产后修复项目选择心得

咨询过多家机构后的价格参考：

1. 必做项目：

   • 盆底肌修复：3000元左右（医院做更专业）
   • 腹直肌修复：3000-5000元（分离2指以上建议做）

2. 可选项目：

   • 瑜伽理疗：3000元/疗程（要找专业孕产教练）
   • 徒手骨盆修复：单次800-1200元

3. 时间安排：

   • 产后42天开始盆底肌修复
   • 腹直肌修复建议3个月后
   • 瑜伽建议半年后开始

避坑提醒：①产后别急着减肥 ②束腹带每天佩戴不超过8小时 ③凯格尔运动要掌握正确发力方式