孕期营养补充避坑指南

从孕吐期到糖耐期踩过的营养坑：

1. 补铁误区

   • 我铁蛋白27接近下限就被要求补铁
   • 医生建议吃到生，但要注意和钙剂错开服用

2. 椰子水争议

   • 新鲜椰子水升糖快（实测喝完瞬飙8.1）
   • 有净化羊水说法，我喝后宝宝头垢少
   • 建议作为偶尔加餐，不要替代白开水

3. 鹅蛋选择

   • 乡下散养鹅蛋更放心
   • 建议孕晚期每周2-3个，水煮最保留营养

4. 控糖饮食

   • 芋头当主食易腹胀，半斤就让我消化不良
   • 医生给的食谱要灵活调整，我减量后尿酮反而正常了

提醒：补剂不是越多越好，我有次同时吃铁剂+钙片导致便秘加重。现在改成早铁晚钙，配合西梅汁效果好很多。