孕晚期失眠应对小妙招

孕晚期失眠太折磨人！亲测有效的几个方法：

1. 睡姿调整：用孕妇枕支撑，避免平躺（会喘不过气），我习惯左侧卧时在右腰垫个小枕头
2. 尿频应对：晚上8点后控制饮水量，但白天要喝够2000ml
3. 放松技巧：
   • 听白噪音（我用雨声）
   • 腿部按摩（让老公帮忙）
   • 呼吸练习（4-7-8呼吸法）

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①避免睡前玩手机②白天适当运动但别过度③补钙不足也会导致失眠