孕期失眠自救指南
昨晚喝了奶茶失眠到凌晨，总结出这些助眠方法：
- 下午3点后别喝含咖啡因饮料
- 睡前泡脚+听轻音乐（我用的白噪音）
- 左侧卧最舒服，肚子下垫个小枕头
- 实在睡不着别硬躺，起来看会书再睡
- 白天适当运动，但别太剧烈
对我有用的助眠食物：
- 温牛奶
- 小米粥
- 核桃（每天2-3个）
避坑提醒：① 孕期慎用褪黑素等助眠药物② 尿频影响睡眠的话，睡前2小时少喝水
个人经验仅供参考，每个孕妈体质不同
来自揭阳市
热门评论(5)
一滴小秋思
温牛奶助眠真好
2026-01-14 18:39:14 · 来自广州
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love甜蛋蛋
你说的这些助眠方法太实用了，特别是下午不喝含咖啡因的饮料和左侧卧加垫枕头，我之前也试过，确实对睡眠有帮助。还有你提到的助眠食物，我也得试试，希望对改善睡眠有用。
2026-01-14 18:33:50 · 来自广州
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