产后营养补充时间表
月子期吃补剂也有讲究！营养师闺蜜给我的黄金时间表：
早晨随餐：叶酸+维生素D（促进钙吸收）铁剂（搭配VC果汁）
午餐晚餐：鱼油（配红烧肉效果最好）复合维生素
睡前2小时：钙片（夜間吸收率提升30%）
重点提醒：① 锌剂要和钙铁错开2小时② 益生菌必须冷藏③ 白芸豆要严格按说明空腹吃
所有营养剂用药前务必咨询医生
来自厦门市
热门评论(3)
a瑾瑜妈妈
原来坐月子的时候也要吃这些补剂的呀，我那时候都没有吃呢。
2026-01-15 10:33:00 · 来自广州市
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素心、若雪
是啊一般我都是晚上吃的比较好吸收
2026-01-14 23:25:50 · 来自沧州市
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他是有智商
这时间表安排得真细致！叶酸、维生素D这些搭配确实有讲究，特别是铁剂和VC果汁一起，吸收会更好。不过每个宝宝妈妈体质不同，最好还是先问问医生再调整，别盲目跟风哦。
2026-01-14 20:47:30 · 来自广州
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