孕晚期睡眠困难自救指南
作为过来人，分享几个缓解孕晚期失眠的小技巧：
- 耻骨痛可以试试夹孕妇枕，侧卧时把枕头夹在两腿中间能缓解压力
- 胃反流时把床头垫高15度，睡前2小时别吃东西
- 腰痛用热敷袋敷15分钟（注意温度别太高）
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：①避免平躺睡姿 ②不要随意服用助眠药物
来自广州市
热门评论(3)
说说李洁b
热敷袋敷腰真的超舒服，你有没有准备一个呀？
2026-01-14 21:43:41 · 来自广州
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神奇的大双w
把床头垫高15度来缓解胃反流，那这样睡觉会不会不舒服啊？
2026-01-14 21:40:09 · 来自广州
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甜心的欢乐f
避坑提醒特别重要，尤其是不能随意吃助眠药这点。孕晚期本来就容易焦虑，但药物可能影响宝宝，再难受也只能硬扛。你总结的这些经验，对新手妈妈来说太有参考价值了
2026-01-14 21:36:36 · 来自广州
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