孕期体重控制心得｜5个月胖20斤的血泪教训

体重暴涨的我来分享教训了！孕前100斤现在120...

1️⃣ 体重增长规律

  • 孕早期：我吐得厉害反而重了10斤
  • 孕中期：吃顿火锅能涨2斤
  • 孕晚期：喝水都长肉

2️⃣ 饮食建议

  • 水果选低GI：草莓/蓝莓/苹果
  • 少吃精制糖
  • 高蛋白食物多吃

3️⃣ 运动安排

  • 每天散步30分钟
  • 孕妇瑜伽一周2次
  • 避免久坐

4️⃣ 我的踩雷经历

  • 连续吃3天自助餐胖5斤
  • 半夜偷吃蛋糕第二天就水肿
  • 以为孕吐期不会胖结果...

⚠️ 重要提醒

  • 医生建议整个孕期增重11-16kg
  • 突然体重暴增要警惕妊娠高血压
  • 每个孕妈体质不同，别和我比

现在每天称体重都是煎熬，姐妹们一定要管住嘴啊！

孕期体重变化
来自上海市
热门评论(2)
小英艳4468
每天散步30分钟和一周2次孕妇瑜伽，强度够不够呀？还能做别的不？
2026-01-15 16:08:34 · 来自广州
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亲亲Sunny情书
医生建议增重11-16kg是有科学依据的，突然暴增真的要警惕。你分享的踩雷经历特别实用，尤其是孕吐期以为不会胖，结果反而更危险，这点很多新手妈妈都容易忽略，值得大家借鉴
2026-01-15 16:05:37 · 来自广州
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谁懂啊 原来宝宝在麻麻肚子里是介个样子啊宝宝第二个月： 已有胎心和胎芽，运用b超可以看到 宝宝第三个月： 大多数器官都出具模型，是一个“小人了” 宝宝第四个月： 内脏器官几乎发育完全，四肢可以轻微活动 宝宝第五个月： 通过b超可以看到小脑袋，身体长出一层胎毛 宝宝第六个月： 能感觉到动作，初步发育成人的模样 宝宝第七个月： 孕育速度变快，开始长肉肉 胖嘟嘟的了 宝宝第八个月： 骨骼强健，可以听到体外语言交流啦 宝宝第九个月： 足月宝宝，身上胎毛开始脱落 宝宝第十个月： 宝宝身体内系统已经发育成熟，随时都有可能出生啦  接住好孕希望宝宝健健康康到来～
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孕期睡眠难题破解｜起夜抽筋的应对妙招孕中期开始就没睡过整觉的我，总结出这些实用经验！1️⃣起夜问题我早期一晚上要起十几次现在晚期也要5-6次睡前2小时少喝水能缓解2️⃣抽筋应对医生说是缺钙信号我现在每天吃钙片+喝牛奶抽筋时让老公帮忙扳脚掌超管用3️⃣睡姿建议左侧卧最舒服肚子下面垫个小枕头翻身时记得护着肚子4️⃣洗澡注意水温不能太高时间控制在10分钟内我剪短头发后洗头方便多了⚠️过来人提醒伸懒腰要小心，容易引发抽筋发现胎动异常要立即就医孕晚期尽量别单独洗澡每个孕妈体质不同，我的经验仅供参考～
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