孕期睡眠难题破解｜起夜抽筋的应对妙招

孕中期开始就没睡过整觉的我，总结出这些实用经验！

1️⃣ 起夜问题

• 我早期一晚上要起十几次
• 现在晚期也要5-6次
• 睡前2小时少喝水能缓解

2️⃣ 抽筋应对

• 医生说是缺钙信号
• 我现在每天吃钙片+喝牛奶
• 抽筋时让老公帮忙扳脚掌超管用

3️⃣ 睡姿建议

• 左侧卧最舒服
• 肚子下面垫个小枕头
• 翻身时记得护着肚子

4️⃣ 洗澡注意

• 水温不能太高
• 时间控制在10分钟内
• 我剪短头发后洗头方便多了

⚠️ 过来人提醒

• 伸懒腰要小心，容易引发抽筋
• 发现胎动异常要立即就医
• 孕晚期尽量别单独洗澡

每个孕妈体质不同，我的经验仅供参考～