糖耐不过关的控糖实战经验

猫猫～瑞瑞haha女孩

孕12周+5天

作为糖耐没过的过来人，分享下我的控糖心得：

食物类别	推荐食物	要避免的食物	小贴士
主食	杂粮米、玉米	白米饭、面条	每餐不超过小半碗
蛋白质	牛肉、鱼肉	肥肉、油炸食品	可以当主食来吃
蔬菜	生菜、黄瓜	土豆、南瓜	每天至少一斤

实测有效的控糖方法：

每天坚持散步1小时
少食多餐，把三餐分成5-6顿
监测血糖，找到自己的饮食规律

注意事项：① 每个人的代谢情况不同，要找到适合自己的控糖方式② 如果饮食控制效果不好，要及时就医③ 保持好心情也很重要，不要太焦虑

孕期饮食禁忌

来自广州市

热门评论(3)

888宝宝加油

感谢亲亲的分享吧

2026-01-16 03:04:20 · 来自淄博市

350700159

把粮食一定换成粗粮，这样会好很多。

2026-01-15 17:16:20 · 来自宝鸡市

冷静女子k

这位妈妈总结得太全面了，控糖确实得从主食、蛋白质、蔬菜这些方面入手，特别是少食多餐和每天散步，对稳定血糖真的很有帮助，不过每个人情况不同，还得自己多摸索

2026-01-15 16:40:20 · 来自广州

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