孕期饮食禁忌真相

怀孕后婆婆这不让吃那不让吃，实测这些食物其实可以适量吃：

可以吃的：

• 草莓（洗净即可）
• 方便面（偶尔解馋）
• 雪碧/可乐（少量）
• 外卖（选正规店家）

真正要避免的：

• 生肉刺身
• 酒类
• 未经巴氏杀菌的奶制品

加餐小技巧：

1. 孕吐严重时：

   • 苏打水缓解反酸
   • 坚果随身带
   • 少量多餐

2. 体重控制：

   • 粗粮代替精米面
   • 虾肉低脂高蛋白
   • 榴莲糖分高要节制

避坑提醒：①不要完全禁食某类食物，可能营养不良②血糖高的妈妈要控制水果量

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱