孕期控糖饮食实测记录
糖耐没过开始控糖，记录下我的血泪史：
| 时间 | 血糖值 | 饮食内容 | 运动情况 |
|---|---|---|---|
| 空腹 | 4.18 | 杂粮粥+鸡蛋 | 无 |
| 早餐后2h | 8.9 | 全麦面包+脱脂奶 | 散步20分钟 |
| 午餐后2h | 7.2 | 糙米饭+清蒸鱼+西兰花 | 孕妇操15分钟 |
发现几个坑：
- 营养科给的食谱还没我自己控得好，吃医院建议餐反而血糖飙升到9
- 全麦面包会升糖，现在改吃混粮（糙米+白米1:1）
- 脱脂奶喝了血糖会升2.7个点
对我有效的食物：①荞麦面（要选黑荞麦）②清蒸海鲜③西柚（半个当加餐）
用药前务必咨询医生：医生让每天扎手指监测，如果持续高要考虑胰岛素。我现在是罗氏血糖仪+记录本，***5块钱的本子超好用。
每个糖妈情况不同，建议多测几次找到自己的规律。我闺蜜吃糙米咸饭血糖就很稳，但我一吃就超标[捂脸]
来自福州市
