孕晚期补钙实战心得

被屁股痛折磨的孕妈看过来！我孕晚期走路都瘸了，试过各种补钙方法后终于找到解决方案：

💊钙剂选择：

• 醋酸钙剂量小（150mg/粒）要吃4粒
• 碳酸钙可能引起便秘
• 我换的柠檬酸钙吸收更好

🥛食补搭配：

• 每天2盒高钙牛奶
• 虾皮打粉加在饭菜里
• 芝麻糊当宵夜

🛌缓解疼痛：

1. 睡觉夹孕妇枕
2. 热敷疼痛部位
3. 补钙+维生素D同补
4. 做骨盆操缓解压力

两种补钙流派：A派认为食补足够B派坚持要额外补充钙剂

实测对我有效的是每天1200mg钙+500IU维生素D，但每个孕妈体质不同，用药前务必咨询医生。