孕晚期假性宫缩自救指南

31周突然肚子发紧发硬疼得起不来？别慌！我31周也经历过这种假性宫缩，分享一下我的应对经验：

1. 假宫缩特征：

   • 小肚子阵发性疼痛
   • 肚子发紧发硬像石头
   • 不会一抽一抽的（抽筋式疼痛要警惕）
   • 上厕所或改变姿势会缓解

2. 应急处理：立即停止活动侧卧休息喝温水补充水分记录宫缩频率（超过1小时要就医）

3. 预防措施：避免长时间站立不提重物（我儿子现在都少抱）控制盐分摄入

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①31周出现规律宫缩要立即就医②真宫缩会越来越疼且间隔缩短③假宫缩时宝宝胎动正常