孕晚期饮食控制心得

胎儿偏大如何控制饮食的实战经验：

1. 我的控糖食谱：早餐：全麦面包+鸡蛋+无糖豆浆午餐：杂粮饭+清蒸鱼+绿叶菜晚餐：荞麦面+白灼虾

2. 加餐选择：

   • 低糖水果（草莓、蓝莓）
   • 无糖酸奶
   • 坚果少量

3. 避雷食物：× 高糖水果：芒果、荔枝× 精制碳水：白面包、蛋糕× 浓汤：骨头汤、老火汤

实测效果：

• 控制饮食2周后B超显示胎儿增长速度正常
• 体重每周增加0.5kg

注意事项：控制饮食要循序渐进，突然节食可能影响胎儿发育。定期做B超监测胎儿情况。