孕晚期睡眠翻身攻略

作为双胎35周的准妈妈，我太懂翻身困难的痛苦了！分享几个实测有效的方法：

1. 翻身技巧：

   • 先屈膝向一侧倾斜
   • 用手撑住床沿借力
   • 让老公帮忙托住肚子

2. 睡姿选择：

   • 官方建议左侧卧，但实际怎么舒服怎么来
   • 可以准备孕妇枕辅助

3. 缓解耻骨痛：

   • 翻身时双腿夹枕头
   • 起床先侧身再用手支撑
   • 热敷能暂时缓解

注意：如果疼到影响睡眠，一定要及时就医！我住院保胎时医生给了专业指导。