糖耐不过控糖食谱

糖耐5.3被要求控糖，分享我的三餐搭配：

早餐：

• 水煮蛋2个+无糖牛奶
• 全麦面包1片（避坑：婆婆加的蜂蜜豆浆让我血糖飙升）

加餐：

• 草莓/车厘子10颗
• 黄瓜半根

正餐：

• 杂粮饭代替白米饭
• 清蒸鱼+绿叶菜

实测血糖从5.6降到4.8！但每个孕妈体质不同，我的医生要求：①空腹<5.1 ②餐后2小时<6.7

避坑提醒：

• 芒果升糖快
• 盐菜包子要适量
• 坚果选原味

用药前务必咨询医生