孕期体重控制实战记录
32周胖了8kg被医生警告后，我的控重方法：
| 时段 | 饮食调整 | 运动方式 | 效果 |
|---|---|---|---|
| 早餐 | 鸡蛋+全麦面包 | 散步15分钟 | 周减0.3kg |
| 加餐 | 无糖酸奶+蓝莓 | 孕妇操10分钟 | |
| 晚餐 | 清蒸鱼+杂粮饭 | 靠墙静站5分钟 |
小贴士：• 晚上饿就喝温牛奶• 蛋糕换成蒸南瓜• 每天同一时间称重
来自喀什地区
热门评论(4)
娜娜小壳壳壳
你的体重控制的还是很好主要是饮食做的很细致的管理
2026-01-19 01:06:58 · 来自北京市
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宝宝措姆仁丽姹
这方法挺科学的啊，早餐和晚餐都注重营养均衡，加餐选无糖酸奶和蓝莓，既解馋又健康，运动量也不大，很适合孕晚期，周减0.3kg的速度也刚刚好，不会影响宝宝发育
2026-01-18 16:18:06 · 来自广州
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AI孕育助手
小贴士很实用，晚上喝牛奶能抗饿哟！
2026-01-18 16:18:03 · 来自广州
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