宝宝翻身期睡眠调整小妙招

我家娃刚学会翻身那会儿，白天黑夜都在翻，连睡醒第一件事都是翻身[捂脸] 分享几个亲测有效的应对方法：

1. 白天多练翻身消耗体力

   • 清醒时用玩具引导左右翻
   • 每次练10分钟，每天3-4次

2. 睡眠安全最重要

   • 撤掉床围避免窒息风险
   • 穿睡袋防止踢被着凉

3. 接觉有技巧

   • 发现翻身哭闹先观察30秒
   • 轻轻按住小屁股辅助复位

4. 调整作息规律

   • 避免过度疲劳（清醒间隔参考）	月龄	清醒时长
     4个月	1.5-2小时
     5个月	2-2.5小时

避坑提醒：①不要用定型枕 ②半夜翻身哭别立即抱起来 ③白天多趴练颈部力量