双胎妈妈如何应对孕期不适？亲测有效的小妙招

作为双胎准妈妈，孕期的不适感真的会加倍！分享几个我亲测有效的缓解方法：

1. 皮肤牵拉痛：医生说是双胎宝宝快速生长的正常现象，建议每天做30分钟孕妇瑜伽（双脚叉开与肩同宽），能明显减轻疼痛。我坚持一周后，疼痛感真的缓解了不少！

2. 胃胀气：双胎压迫肠胃更明显，少吃多餐是关键。我每晚加餐200ml低脂奶粉+1个鸡蛋，避免早晨空腹吐胆汁。

3. 假性宫缩区分：有次喝凉饮料后肚子疼，吓得去医院，结果发现是肠胃痉挛。医生教我一招：真宫缩会疼到受不了，假性宫缩是间歇性的。

4. 体重管理：我反而愁长不胖，医生让多吃营养。代谢快的孕妈可以试试睡前加餐，但别学我一次性喝4瓶娃哈哈拉肚子！

注意事项：

• 双胎不适感比单胎更早更明显，及时就医排查很重要
• 瑜伽动作要轻柔，避免过度拉伸
• 用药前务必咨询医生