妊娠糖尿病控糖生娃经验
36周+4早产5斤女宝，糖妈的血泪教训：
⚠️我的踩雷经历：
- 以为偶尔偷吃没关系，结果宝宝提前破水
- 空腹血糖老超标，最后两周才严格控食
- 娃出生低血糖直接送新生儿科
| 💡有效控糖方法： | 时间段 | 饮食方案 | 加餐选择 |
|---|---|---|---|
| 早餐 | 杂粮馒头+鸡蛋 | 无糖豆浆 | |
| 午餐 | 糙米饭+清蒸鱼 | 黄瓜/番茄 | |
| 晚餐 | 荞麦面+绿叶菜 | 低GI水果 |
🍼产后注意：
- 宝宝要测足跟血查血糖
- 母乳喂养能帮助稳定宝宝血糖
- 自己产后42天还要复查糖耐
避坑提醒：① 血糖仪要每天校准，我有次误差差点误诊② 加餐不能吃坚果（我吃核桃血糖飙升）③ 运动要量力而行，我有次散步引发宫缩
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自清远市
