孕晚期失眠自救指南
连续熬夜1个月的孕妇来支招，亲测有效的助眠方法：
🌙 失眠原因分析：
- 宝宝夜间胎动频繁（被踹醒3次/晚）
- 尿频（起夜4-5次）
- 耻骨痛翻身困难
| 🛌 我的助眠方案： | 问题 | 解决方法 | 效果 |
|---|---|---|---|
| 胎动 | 睡前听白噪音 | 宝宝安静些 | |
| 尿频 | 睡前2小时限水 | 减少到2次 | |
| 腰酸 | 孕妇枕夹腿睡 | 缓解50%疼痛 |
💤 助眠神器推荐：
- 妊娠枕（一定要买C型的）
- 遮光眼罩（医院同款最舒服）
- 胎教音乐（宝宝爱听《小星星》）
避坑提醒：① 千万别午睡太久，我有次睡3小时晚上彻底失眠② 喝牛奶不管用还容易胃胀③ 数羊越数越精神
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自清远市
