孕晚期补钙实战经验
孕晚期腿抽筋、耻骨痛的补钙心得：
两种补钙方案：A派：坚持吃钙片到生（医生建议）
- 我吃的是碳酸钙，搭配维生素D
- 睡前服用吸收更好B派：食补为主
- 每天500ml牛奶
- 虾皮蒸蛋
- 牛肉汤（我们这黄牛肉25元/斤超划算）
实测效果：吃钙片后抽筋次数从每周3次降到1次，但便秘加重了
注意事项：① 补钙要配合适量运动（散步即可）② 出现便秘要调整饮食或换钙剂类型③ 孕晚期每天钙需求约1000-1200mg
来自广州市
热门评论(4)
350700159
我是迪巧牌的，还不错。
2026-01-18 23:16:38 · 来自宝鸡市
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勇闯天涯的仔仔
这份补钙经验超实用！钙片+食补任选，搭配维D和散步，便秘了就调整饮食或换钙剂～
2026-01-18 23:15:53 · 来自重庆市
1
350700159
牛肉是补铁的最佳方案。
2026-01-18 23:04:23 · 来自宝鸡市
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