孕期控糖饮食亲测分享

刘小紫c

1个月12天

作为糖妈，控糖真的太难了！我空腹血糖5.7，医生建议干湿分离，吃饭和喝水分开半小时。亲测有效的小技巧：

早餐可以吃核桃豆浆（别放红枣），搭配鸡蛋
午餐吃清蒸鱼+青菜，米饭减半
加餐选择苹果或凉薯，量要控制

食物类型	推荐	慎吃
主食	杂粮饭	白粥
蛋白质	鱼肉豆腐	肥肉
蔬菜	油麦菜	山药

注意事项：① 血糖仪要定期校准② 每周记录饮食和血糖值③ 糖化血红蛋白检查要空腹

孕期食谱

来自郴州市

热门评论(6)

小猫子..

我也买了血糖仪，但是总觉得不准呢

2026-01-19 20:02:50 · 来自广州

妈妈网_wcwex0

感觉控糖饮食基本上差不多都是都是这些。

2026-01-19 02:24:43 · 来自重庆市

小蓝色升升：是呀，大家控糖吃的都大差不差，你也是吗？

意外的闫：可不嘛，控糖饮食范围就挺窄的，也就这些常见的了

宝贝努力行

我也是糖妈，一起加油

2026-01-18 19:56:38 · 来自广州

宝宝奶糖e

注意事项里提到的血糖仪定期校准和记录饮食血糖值，这两点太重要了！血糖仪不准的话，数据就没参考价值了。每周记录饮食和血糖，能清楚看到变化，及时调整饮食计划，对控糖帮助很大，值得坚持做下去。

2026-01-18 19:51:16 · 来自广州

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