孕晚期失眠应对方法实测

34周开始天天凌晨醒的姐妹看过来！亲测有效的缓解方法：

1. 白天多走动（我每天坚持6000步）
2. 下午不睡长觉（控制在30分钟内）
3. 睡前喝温牛奶+听白噪音

我的情况：每天11点睡，4点准时醒解决方案：

• 醒来不看手机（蓝光会让人更清醒）
• 做深呼吸练习
• 左侧卧时用孕妇枕支撑

注意：如果伴随心慌/胎动异常要及时产检，可能是缺氧征兆。