孕期控糖实战：一周让血糖从超标到6.2
糖耐没过被要求控糖，通过调整饮食一周后复查降到6.2。我的控糖方法：
- 主食换成糙米饭，每餐控制在一拳大小
- 水果换成黄瓜西红柿，避免高糖水果
- 每天10g油+5g盐，多用水煮、清蒸做法
- 配合孕妇操运动，从每天20分钟开始
控糖餐单示例：早餐：水煮蛋+牛奶+全麦面包午餐：鸡胸肉+糙米饭+水煮青菜晚餐：豆腐白菜汤+少量粗粮
注意：控糖期间容易饿，可以少量多餐，但一定要忍住别破戒
来自广州市
热门评论(7)
淑女wonder爱家
好厉害
2026-01-21 17:02:19 · 来自广州
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狗儿妈妈GXH
孕妇操运动强度大不大，会不会对肚子里宝宝有影响啊？
2026-01-21 16:58:20 · 来自广州
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bless迷人
这方法确实挺靠谱的！主食换成糙米饭，纤维多消化慢，血糖就不容易飙升。水果选低糖的，油盐控制得也严格，再配上孕妇操，血糖想不降都难。看来坚持就是胜利啊
2026-01-21 16:54:03 · 来自广州
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