生理性涨奶自救指南

经历过石头奶的痛，这些方法亲测有效：

💡 黄金组合：

1. 宝宝吸+吸奶器辅助（但严重时可能都吸不通）
2. 冷敷卷心菜叶/土豆片缓解肿胀
3. 约专业通乳师（认准无痛手法！）

🚫 血泪教训：

• 暴力通乳会加重损伤
• 偷懒不吸奶必堵（我有次半夜没起来直接堵发烧）

🤱 哺乳技巧：要让宝宝含住乳晕！只吸乳头会皲裂，我疼到龇牙咧嘴一个月

⚠️ 注意：如果出现发热、硬块发红要警惕乳腺炎