孕期便秘缓解小妙招

孕早期便秘真是折磨人，我试过各种方法，总结几个亲测有效的：

1. 西梅汁/西梅：天然泻剂，效果猛但容易拉肚子，建议从少量开始
2. 益生菌：需连续吃1-2周才见效，要选孕妇专用款
3. 苹果煮水：每天喝效果不错，比生吃温和
4. 开塞露：实在不行再用，但别形成依赖

补钙特别容易加重便秘，医生给我开的碳酸钙泡腾颗粒（附图），味道像雪碧，但依然会便秘。后来发现娃喝的液体钙（附图）反而更温和。

注意事项：① 补铁也会导致黑便粘稠，最好搭配维生素C② 用力排便可能引发宫缩，严重时及时就医③ 每天至少喝1.5L水，散步20分钟