孕期腰疼缓解小妙招

孕晚期腰疼真的折磨人，我那天炒菜+包抄手忙活一天，腰就跟断了一样。分享几个亲测有效的缓解方法：

1️⃣ 热敷神器用热水袋敷15分钟（别太烫），或者把粗盐炒热装布袋里敷，能缓解肌肉酸痛

2️⃣ 偷懒小技巧

• 做饭时搬个凳子坐着摘菜
• 买现成肉馅别自己剁
• 闺蜜来玩就点外卖，别硬撑

3️⃣ 急救姿势平躺时在膝盖下垫枕头，侧卧时夹孕妇枕，能减轻腰部压力

⚠️注意事项① 久站久坐都伤腰，每隔半小时要活动② 如果疼到不敢动或伴宫缩，要立即就医③ 34周后更要小心，过度劳累可能引发早产