孕晚期假性宫缩应对

37周开始频繁假性宫缩，医生教我的缓解方法：

✅ 立即坐下休息✅ 喝温水✅ 调整呼吸（鼻子吸气4秒，嘴呼气6秒）

真宫缩判断标准：

• 间隔时间越来越短
• 疼痛强度持续增加
• 伴有腰酸/便意

我39周时每天深蹲20个，三天后就发动了！不过这个要看个人体质，有的妈妈爬楼梯也没用。