孕期营养补充实测心得

目前27周，分享下我的营养补充方案：

  1. 必备营养品：

    • 铁剂（铁蛋白低于30要继续补）
    • 钙片（晚上吃吸收更好）
    • DHA（促进宝宝大脑发育）
    • 复合维生素（我吃的澳佳宝）

  2. 饮食搭配：

    • 控糖餐：少量碳水+多蛋白质+多维生素
    • 加餐推荐：苏打饼/燕麦奶/水果
    • 避免牛奶和铁剂同服影响吸收

  3. 注意事项：

    • 补铁可能便秘，可以搭配益生菌
    • 多维元素不要过量补充
    • 用药前务必咨询医生

对我家有效的方案，但每个孕妈体质不同要酌情调整~

孕期食谱
来自广州市
热门评论(4)
a瑾瑜妈妈
孕期补充营养剂是很重要的呢，这样宝宝才能更好的发育。
2026-01-22 14:06:30 · 来自广州市
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妈妈网_61vcm
谢谢分享好的经验哦
2026-01-22 01:08:15 · 来自宁波市
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米多奇妈妈
这个分享的好起全呢
2026-01-22 01:07:16 · 来自石家庄市
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bloom否极泰来
你说得没错，每个孕妈体质都不一样，营养补充方案肯定得因人而异。你列的这些营养品和饮食建议，给其他妈妈提供了个很好的参考，不过最好还是根据自己情况调整，别盲目跟风
2026-01-21 23:06:36 · 来自广州
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