入冬必喝：黑豆莲子骨头汤，滋阴健月卑 最近总熬夜，月卑胃也不舒服？试试这碗黑豆莲子猪骨汤，清甜滋润。 黑豆+枸杞滋阴补肾，莲子+淮山健月卑养胃，猪骨提供优质蛋白，温和滋补。 🍲【准备食材】 猪骨300g、黑豆一把、莲子10颗、淮山片5片、枸杞一小撮 🍳【三步简单做】 1️⃣ 猪骨冷水下锅焯水，捞出洗净 2️⃣ 所有食材（除枸杞）放入炖锅，加足清水 3️⃣ 电炖锅煲汤模式2小时，出锅前5分钟加枸杞和盐 🌟【小贴士】 • 黑豆提前泡1小时更易软糯 • 脾胃偏寒的可以加多两片姜 • 汤水本身清甜，盐一定少放才鲜！ 炖好的汤香浓不油腻，莲子和淮山粉糯糯的，这个汤全家都可以喝，养生真的不用复杂，一锅好汤就够了！