孕期便秘自救指南：亲测有效的5个小妙招

作为过来人，孕期便秘真的太折磨人了！分享几个我亲测有效的方法：

1. 西梅救星：每天吃2颗新鲜西梅，果干也行。我买的是这种（附图），效果因人而异但对我特别管用

2. 油脂润滑法：

   • 喝汤时加几滴香油
   • 早餐吃些含健康脂肪的食物

3. 蜂蜜露：这个很多孕妈推荐，比开塞露温和

4. 万能水疗法：

   • 每天2000ml温水
   • 45°C恒温水壶随时喝
   • 加柠檬片更好入口

5. 黄金排便时间：一定要在9点前吃完早餐！配合空腹一杯温水效果翻倍

注意事项：① 出血可能是痔疮，要及时就医② 补钙可能加重便秘，要和医生沟通③ 蜂蜜露使用前务必咨询医生

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱