42天坐月子日程表|每天的注意事项+月子饮食 宝妈无论是顺产还是剖腹产，都会损伤气血，身体变得异常脆弱， 因此产后在坐月子期间一定要注意护理和调理，帮助身体尽快恢复，以免留下产后病痛。 今天整理了新版的【42天坐月子日程表】📕，内容包括从分娩当天到第42天的坐月子注意事项+月子餐食谱🥣。 另外还整理了在家【坐月子一天的作息表】，分别是宝宝和妈妈坐月子期间，每天的护理事项和生活安排。 宝妈们可以根据作息表，和家里人商量如何分工合作，在家也能轻松坐月子！ 🙋🏻‍♀另外来分享一下产后怎么保持奶水足，不长胖的方法。 ✅多喝水，哺乳前后喝杯温开水，每天摄2000cc左右的水量。如果不爱喝白开水的妈妈，平时可以多喝几碗营养汤或者甜汤。 ✅多亲喂 宝宝的吸吮力量较大，喂宝宝的次数越多，奶水分泌的越多，还能增进亲子感情。为了避免后期大小乳，奶水两边都要喂。 ✅饮食多样均衡 《中国居民膳食指南2022》哺乳期一天食物建议量： ①谷类250〜300g，薯类75g，杂粮不少于1/5; ②蔬菜类500g，其中绿叶蔬菜和红黄颜色等有色蔬菜占2/3以上; ③水果类200～400g; ④鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)每天总量为220g; ⑤牛奶400～500ml;大豆类25g，坚果10g; ⑥烹调油25g，食盐5g; ⑦为保证维生素A和铁供给，建议每周吃1～2次动物肝脏，总量达85g  以上就是今天的分享了，还有哪些关于月子的疑问，可以在评论区和我交流哦