孕晚期失眠自救指南
作为34周每天醒5次的失眠选手，我的应对方案：
睡眠环境改造：
- 孕妇枕拆成两半用（中间塞小枕头）
- 床头垫高15°缓解肋骨疼
- 穿袜子防止脚抽筋
助眠技巧：• 晚饭后喝温牛奶（控糖妈妈选脱脂）• 听白噪音（我用吹风机声音）• 老公帮忙按摩尾椎骨
避坑提醒：① 不要长时间保持同一睡姿② 尿频的话晚上7点后少喝水
来自咸阳市
热门评论(4)
6688你真的好傻
反正是也不要胡思乱想，心态也是蛮重要的呢！
2026-01-24 03:16:32 · 来自沈阳市
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a瑾瑜妈妈
孕晚期失眠的话是真的很难受的呢，可以买个孕妇枕辅助一下睡眠。
2026-01-23 23:21:12 · 来自广州市
2
威威ka
避坑提醒也很关键，长时间保持同一睡姿确实不好，容易浑身酸痛。尿频晚上少喝水这个建议，对孕晚期尿频的妈妈太实用了，不然晚上老起夜，根本睡不好
2026-01-23 17:53:29 · 来自广州
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