孕期便秘自救指南：3个对我有效的法子

进入孕中期突然便秘严重，试了各种方法后这三个最管用：

1. 早餐吃火龙果拌酸奶（红心效果更好）
2. 煮荠菜汤喝，膳食纤维超丰富
3. 每天散步30分钟+揉肚子（顺时针方向）

有姐妹分享吃西梅也行，但我吃了会反酸。如果实在严重可以试试蜂蜜露，比开塞露温和。重点是要多喝水，我每天至少1.5L，分多次小口喝。

注意：钙片可能会加重便秘，我换成液体钙后好多了。如果长期便秘一定要告诉医生，别自己乱用药。