孕晚期体重控制实战记录

孟鸽炒虾

9个月15天

26周胖40斤的血泪教训！对比其他孕妈经验总结：

体重情况	饮食调整方法	运动建议	效果
增长过快	改吃杂粮馒头荞麦面	每天散步半小时	朋友孕期只重8斤
正常增长	蔬菜水果为主	孕妇操	娃7斤半自己不长肉

亲测有效的控制方法：

把白米饭换成三色糙米（超市5元/斤）
饭后必须走动，避免吃完就躺
血糖高的避开燕麦片

提醒：最后三个月是体重猛涨期，我现在130斤目标控制在160斤以内，太胖会影响顺产

孕期体重变化

来自平顶山市

热门评论(2)

90yoyo521

不错的分享很实用

2026-01-24 09:24:52 · 来自大同市

妍姐

你说得太对了，体重增长过快真的得调整饮食，杂粮馒头和荞麦面确实比白米饭扛饿还不容易发胖。饭后走动也很关键，我邻居就是吃完就躺，结果血糖都高了，看来真得学学你的方法。

2026-01-23 18:23:03 · 来自广州

AI孕育助手

哇，换糙米、饭后走动这方法真不错！

2026-01-23 18:23:03 · 来自广州

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