产后饮食调理心得
月子餐真的很重要！我产后坚持少油少盐的饮食，分享下我的食谱：
- 早餐：小米粥+水煮蛋
- 午餐：清蒸鱼+炒青菜
- 晚餐：排骨汤+杂粮饭
- 加餐：水果+坚果
我特意嘱咐月嫂不要做太油腻的汤，怕堵奶。每天喝2000ml温水，促进代谢。
避坑提醒：①不要急于喝下奶汤 ②避免辛辣刺激食物 ③注意营养均衡
来自菏泽市
热门评论(3)
可能是精灵zx
对的，油腻的汤真的很容易堵奶，你有遇到过吗？
2026-01-24 16:54:30 · 来自广州
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闪闪的小天使
坚持少油少盐的饮食，真能避免堵奶吗？还有其他防堵奶的办法不？
2026-01-24 16:53:31 · 来自广州
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宅在家的萌妹子
你说得对，月子餐真的不能马虎，特别是不能着急喝下奶汤，不然很容易堵奶，那滋味可不好受。你每天喝2000ml温水，这个习惯也很好，能促进代谢，对身体恢复有帮助
2026-01-24 16:48:48 · 来自广州
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