小月龄宝宝作息调整心得：夜醒频繁这样应对
我家三个月宝宝最近昼夜颠倒，白天睡晚上嗨，试了几个方法慢慢调整过来了：
实测有效的方法：
- 白天保持自然光线，就算睡觉也不拉窗帘
- 下午5点后不让睡长觉，用洗澡、抚触来提神
- 夜醒时不陪玩，安静喂奶换尿布
| 作息记录表（调整一周后）： | 时间段 | 活动内容 | 时长 |
|---|---|---|---|
| 7-9点 | 晨醒玩耍 | 2h | |
| 9-11点 | 上午小睡 | 2h | |
| 13-15点 | 午睡 | 2h | |
| 19点后 | 夜间睡眠 | 10h |
有两种主流做法：A派认为要严格按时喂养B派建议按需调整我家是折中方案，大概固定时间段但灵活调整
避坑提醒：① 别在傍晚补觉② 调整期要3-7天见效③ 生病期间先保证睡眠不强行调整
来自上饶市
