孕期控糖饮食心得

糖耐没过开始控糖，分享下我的饮食调整：

早餐：

• 水煮蛋1个
• 全麦面包1片
• 无糖豆浆

加餐：

• 坚果一小把
• 无糖酸奶

午餐：

• 杂粮饭小半碗
• 清蒸鱼/鸡胸肉
• 绿叶蔬菜

晚餐：

• 玉米半根
• 豆腐
• 西兰花

夜宵可以吃：

• 水煮蛋
• 牛奶
• 少量苏打饼干

控糖期间要少吃：

• 白米饭
• 甜食
• 高糖水果

我还会配合测血糖，发现只要不吃太多精制碳水，血糖都挺稳的。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱