孕期饮食小贴士：亲测缓解孕吐的几种方法

作为一个经历过严重孕吐的准妈妈，分享几种对我有效的缓解方法：

  1. 米汤疗法：煮粥时只喝上面的米汤，不加米粒，对胃黏膜刺激小。我住院时医生推荐的，确实能缓解胃部不适。

  2. 天然苏打水：可以中和胃酸，缓解烧心症状。和矿泉水味道差不多，比碳酸饮料健康。

  3. 椰子水：补充电解质，防止脱水。孕吐严重时我每天喝1-2个新鲜椰子。

  4. 少量多餐：一次吃太多容易吐，我改成2小时吃一点东西，保持胃里有食物但不撑。

  5. 避免刺激性食物：像辣条、油炸食品这些虽然馋，但真的会加重孕吐。

个人经验仅供参考：① 吐血一定要及时就医，可能是食道黏膜损伤② 体重下降超过5%要考虑输液补充营养③ 每个孕妈体质不同，找到适合自己的食物很重要

孕期不适应对
来自东莞市
热门评论(6)
CYCH宝妈丽丽
我D乖乖，天然苏打水也太好喝了吧，我现在还在喝呢！你喜欢喝吗？
2026-01-25 21:25:13 · 来自广州
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紫悦妈咪
真的好实用的方法
2026-01-25 01:37:27 · 来自贵阳市
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果果奶茶
这些方法确实是不错的呢，其实有不少的姐妹刚开始的时候都需要喝一点苏打水或者是碳酸饮料来缓解
2026-01-25 01:19:52 · 来自阳江市
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方小公主 ： 苏打水真能缓解孕吐不？
开心妈妈纪实
哈哈哈哈，我当时孕吐也超严重，椰子水真的救了我一命
2026-01-24 21:17:55 · 来自广州
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miss等你离
她提到的少量多餐和避免刺激性食物，我觉得特别关键。孕吐时胃本来就敏感，吃太多或吃刺激的，肯定会更难受。她能根据自己的经历给出这些建议，真的很贴心。
2026-01-24 21:11:08 · 来自广州
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