孕期血糖控制饮食清单

元帅元宝宝宝

孕13周+6天

糖耐没过后的控糖食谱分享，这样吃血糖稳如老狗！

亲测有效的三餐搭配：早餐：水煮蛋+全麦面包+无糖豆浆加餐：10颗坚果+低糖水果（苹果/草莓）午餐：杂粮饭+清蒸鱼+绿叶菜

绝对黑名单：× 下午3点后禁水果× 碳酸饮料× 高糖零食

我的血糖仪实测数据对比	饮食调整前	饮食调整后
空腹6.2	空腹5.1
餐后8.5	餐后6.8

注意：每个人代谢情况不同，要定期监测血糖，严重的话需要胰岛素治疗

孕期食谱

来自广州市

热门评论(2)

美丽陶子儿

这控糖食谱一天下来的热量大概有多少呢？

2026-01-25 18:16:20 · 来自广州

阿绿小妞妈yo

她提醒的定期监测血糖太重要了！每个人体质不一样，不能光看别人吃啥自己也跟着吃。她分享的数据变化很直观，空腹从6.2降到5.1，餐后也降了不少，说明饮食调整真的很关键，得根据自己的情况来调整。

2026-01-25 18:12:38 · 来自广州

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