孕期情绪管理：如何应对产前抑郁

怀孕期间情绪波动大，我差点抑郁，总结几个自救方法：

1. 识别早期信号

   • 整天想离婚
   • 看老公各种不顺眼
   • 经常莫名其妙哭
   • 对什么都提不起兴趣

2. 我的应对方法

   • 找闺蜜倾诉（不要找长辈）
   • 写日记记录心情
   • 适当运动分泌多巴胺
   • 和医生坦诚沟通

3. 家人配合很重要让我老公做到：

   • 不反驳我的情绪
   • 主动分担家务
   • 每天陪我散步聊天
   • 不跟我讲道理

避坑提醒：①不要硬抗，及时求助②孕期激素变化很正常③严重时要考虑药物治疗

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱