孕期便秘急救方案

孕中期突然便秘的惨痛经历让我总结出这些方法：

轻度便秘：

• 早餐吃火龙果+酸奶
• 每天喝1.5L温水
• 散步半小时促进肠道蠕动

重度便秘：

• 西梅汁（一次喝小半杯）
• 乳果糖口服液（用药前务必咨询医生）
• 开塞露仅作为最后手段

亲测有效：连续两天没吃青菜就会便秘，现在每天强迫自己吃一碗绿叶菜。椰子水对缓解便秘也有帮助，但要选100%纯椰汁。