孕期补铁补钙实战攻略

甜甜的噢

2岁8个月26天

22周查出贫血后开始认真补铁补钙，分享我的服药时间表：

补充剂	服用时间	注意事项
铁剂	午饭后半小时	要和钙间隔2小时
钙片	睡前两粒	搭配维生素D更好吸收
DHA	下午加餐时	随餐吃减少腥味

用药前务必咨询医生

我吃的琥珀酸亚铁片，搭配维C果汁吸收更好。钙片选的是柠檬酸钙，不容易便秘。有个小技巧：把药盒放床头，看到就会记得吃

避坑提醒：①铁剂会让便便发黑是正常的 ②钙和铁绝对不能同时吃 ③补铁期间要多喝水防便秘

孕期食谱

来自中山市

热门评论(5)

荣耀的两年之约

孕期的补铁补钙还是如果理想的话，从食物中获取是最好的呀

2026-01-27 01:17:50 · 来自北京市

boy史鑫鑫1 ：食物里的营养天然又健康，像红肉、鱼虾这些补铁补钙都挺好的

6688你真的好傻

非常感谢亲的分享，建议孕期的姐妹来了解一下呢

2026-01-26 23:30:02 · 来自沈阳市

云朵妈妈qy

怀孕期间补营养真的是特别的重要，姐妹把补充铁剂钙片dha的服用时间和注意事项分享的很全

2026-01-26 23:08:07 · 来自保定市

111叶姿爱

提到的避坑提醒很贴心，特别是铁剂让便便发黑这一点，很多新手妈妈可能不知道，容易担心是不是身体出了问题。还有多喝水防便秘，这也是容易被忽略的细节

2026-01-26 17:23:59 · 来自广州

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2岁5个月26天

真正用过才敢说！这些母婴好物陪伴宝宝稳稳当妈妈这几年渐渐明白不盲目跟风不追求网红款真正好用的物品都是可以长久陪伴的所以整理了铁头最常用的物品☄️来分享都是从一岁用到现在的“老伙计”，没有闲置，只有越用越顺手👇 🧠彩虹感统过桥石它不只是玩具更是专业的感统训练工具可以帮助宝宝锻炼平衡感、身体协调，我们在家就能轻松做感统小游戏，它玩过桥、叠高高、认颜色…… 简直是低成本高质量陪玩神器✨ 🛏️ABC婴儿床之前也有在笔记里提到它它可以是拼接床、游戏床、游戏围栏…… 一张床用出三种花样没出生前入手的现在三岁还在睡，真的回本了！而且还是小户型之光 🎹小钢琴小朋友来家里都喜欢去按一按有时候两个人四只手一起弹叮叮咚咚，是家里最热闹的声音🎶 🛌羽绒被作为北方人真的被南方的湿冷打败… 铁头的这个羽绒被又轻又暖托班也备了一床午睡再也不蜷着脚了 📦花生桌 + 小椅子桌面高度能调，边角圆润不怕磕搭配的小椅子🪑用了很久都磨损了对比小沙发下来感觉铁头坐他体态更好一些看书玩玩具都很适合 🎨磁吸画板从乱涂鸦到学数字一直没离开现在偶尔我也画上几笔轻轻一推就干净，真的很方便这些物品真真真切切使用好多年件件都在岗在母婴这条路上理性消费才长久这些物品没有响亮的名头却实实在在地参与了铁头的成长你们家也有这样“默默陪伴”的好物欢迎在评论区分享你的育儿好帮手?

great健康漂亮宝

2岁2天

二胎宝妈真心累🤦！4个月大的娃，爷爷奶奶总怕冻着，里三层外三层裹得像粽子。结果宝宝身上起了热疹，我看着心疼死了😟。跟他们解释孩子新陈代谢快，穿太多不好，他们却觉得我事儿多，还说以前孩子都这么养大的。我既怕娃不舒服，又怕说多了伤和气。真不知道该怎么跟老人沟通，才能让他们接受科学育儿观🤔。大家有招吗？

柠檬味妈妈1

2岁6个月9天

✅ 具体地点（城市+商场/公共场所名称+楼层位置）：海南海口龙华区龙湖天街A座2楼卫生间🚻，旁边有母婴室，里面空间很大。是一个综合性母婴室。 ✅ 使用时间段：商场是早10点到晚上10点开放。 ✅ 设施配置清单：马桶🚽有成人的儿童款，卫生纸🧻，换洗台。洗手台也有成人的，和儿童低的。 ✅ 个人体验评分（5分制）：5分。 ✅ 实用建议或暖心故事：很实用的一个母婴室，还有紧急按钮，不舒服按一下就有人上来，询问发生了什么。就连婴儿换洗台也有高低之分，免费提供卫生纸🧻。我正在参加#城市暖心母婴室#活动，发帖即有8000金币奖励，你也赶紧来参与吧！

七七妈妈爱分享

2岁4个月14天

家有“玻璃肌”宝宝的宝妈都懂！一到秋冬或者换季，宝宝的小脸蛋就秒变“苹果脸”——泛红干痒、起皮皴裂、起疹子，暖气房里紧绷到哭闹直挠，出门吹会儿风更严重，更别说爱哭的女儿是“火上浇油”阿。都说第一个娃照书养，怀女儿的时候买东西都是做各种攻略然后选最贵的那款，结果挑选出来的面霜还是不合适，从小就湿疹严重。直到带她去看了皮肤白大褂推荐这款“顺峰宝宝”面霜，才算彻底解放双手！打开就是淡淡的奶香味，质地也很细腻，延展性也不错，挖一点点就能推开女儿的全脸，完全不用费力揉搓。最惊喜的是它吸收超快，涂完女儿的脸蛋是清爽的水润感，一锁也不黏腻，每次涂完女儿总会去捏捏她的小脸蛋。日常护理基本是早晚两次，皮肤干燥或出现湿疹的情况，我就会给她多涂抹几次，坚持用一周，它里面泛醇的成分就是改善肌肤受损屏障，女儿脸上的湿疹就会肉眼可见的消退，干裂也不见了，摸起来软fufu、滑溜溜的，像剥了壳的鸡蛋～里面的角鲨烷成分在皮肤表面形成保护膜，牢牢锁住水分。现在每天早晚洗完脸，女儿都会主动指着面霜要“涂香香”，成分表也干干净净，无香精、无酒精、无色素，无放射性核素～有权威的检测报告，敏肌宝宝用着太安心了！  宝宝的娇嫩肌肤经不起试错！这款都是经过百万宝妈实测+权威认证+白大褂🥼推荐的宝藏，成分安全、功效能打，不管是日常维稳还是敏感期急救都靠谱。现在给女儿都是全身涂完，一瓶搞定👍🏻看着他水润润的小脸蛋，再也不用为脸红干敏湿疹焦虑啦～

悦悦妈妈816

2岁5个月11天

babycare这款训练筷太香了！奶瓶级PPSU材质超安心，筷头螺纹加宽，辅食轻松夹起。三指环款适配1-6岁，宝宝上手超容易。配件可拆卸易清洗，萌趣汽车造型，让娃主动吃饭，轻松实现自主干饭自由～

Yiyi伊麻麻

2岁1个月16天

二胎宝妈的防脱救星！Nulad黑白松露洗发水养出蓬松秀发生二胎后，被产后脱发磨掉了所有精致感，胎次越多脱发越严重的魔咒真的逃不过。梳头时梳子缠满发丝，洗头地漏堵到心慌，发缝宽得能插秧，加上熬夜带娃头皮疯狂出油，一天不洗就贴头皮，还总痒得忍不住抓，原本的浓密秀发变得干枯毛躁，整个人看着憔悴又显老。试了多款洗发水不是防脱没效果，就是控油太猛导致头皮干涩，直到挖到Nulad这款黑白松露防脱洗发水，才算踩中二胎宝妈的护发刚需。它主打南法黑白松露精粹，搭配角蛋白、侧柏叶等养发成分，还拥有欧盟专利防脱育发技术，从根源滋养毛囊，给发根补足营养，牢牢锁住发丝不轻易脱落。氨基酸温和表活配方特别适合产后脆弱头皮，泡沫绵密细腻，清洁时不刺激头皮，洗完后头皮像打开了呼吸通道，清爽不紧绷。控油效果超惊喜，告别一天一洗的麻烦，两三天头发依旧根根蓬松，高颅顶轻松拿捏，视觉上发量直接翻倍。同时还能轻松解决头屑、头皮痒的问题，洗完发丝柔顺有光泽，梳头发再也不打结断发。坚持用了一个多月，明显感觉掉发量少了一大半，梳头洗头只有零星几根掉落，发缝处还冒出了细细的小碎发，干枯的发丝也变得顺滑有韧性。成分温和无刺激，哺乳期用着也完全放心，不用再担心化学成分影响宝宝。作为二胎宝妈，不用再为脱发油头焦虑，一瓶Nulad黑白松露洗发水，搞定防脱固发、控油蓬松、去屑止痒全需求，让我们在鸡零狗碎的带娃生活里，也能拥有清爽蓬松的秀发，重拾自信与精致～

软萌甜心瑶

2岁2个月23天

很多人在工作和带孩子之间纠结，但是我想说，陪伴是有限的，孩子就这3天，错过了就没有了～我还是会毅然决然的选择陪伴你～

威猛的小端端

2岁4个月8天

奇莫这款软到敷面膜的纸尿裤太懂妈！被闺蜜按头安利的纸尿裤！奇莫皇家云柔吸 9 次不勒肚，敏肌放心穿～北方供暖房带娃太磨人！家里暖气烘得空气干燥，我家敏肌肉宝小屁屁总紧绷发红，之前的纸尿裤又硬又勒，红屁屁反复，换裤还怕着凉😫。还好被闺蜜安利了奇莫皇家云柔，抱着试试的心态入了，结果意外好用～它摸起来软乎乎的，荷荷巴油面层滋润不干燥，敏肌宝宝贴身穿不磨皮。吸量也够用，宝宝夜尿多也能 hold 住，不反渗不闷汗，早上屁屁还是干爽的。弹性腰围太适配肉宝，20 斤小肚肚穿半天无勒痕，爬玩不卡裆、不漏尿。换裤不用脱太多，供暖房也不怕着凉，宝宝穿得舒服，我也省心。北方宝妈尤其是敏肌、肉宝家庭，真心可以试试，真实体验不踩雷～

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是小黎诺呀

2岁8个月8天

🎀家有娃依赖电子屏的宝妈看过来了！小快克这款宝藏叶黄素软糖是真有用！ ✨成分党妈妈实测靠谱！每粒含足量的小分子叶黄素酯、玉米黄质，6：1.2科学配比刚好适配中国宝宝体质，不会给肠胃添负担～还额外加了DHA、维C和接骨木莓，护眼同时补营养，一瓶搞定多重需求！ 🍇关键是娃爱吃啊！看这Q弹小熊造型+酸甜蓝莓味，每天主动要着吃，独立小包装出门揣两颗，卫生又方便。 🌟现在娃看屏幕久了也不揉眼睛了，国民品牌做儿童产品就是放心，配方专为中国宝宝定制，成分安全无添加！ #儿童护眼 #叶黄素推荐 #宝妈好物 #网课必备 #小快克叶黄素

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六七呀.

2岁1个月11天

娃的绘本终于有家了！萝卜书架太香了谁懂有娃家庭的痛！绘本玩具堆得到处都是，收拾完转眼又乱，直到挖到Babyviva这款萝卜书架，直接拯救我的儿童房。软萌的萝卜造型也太戳了吧，奶fufu的配色往那放，瞬间成为儿童房颜值担当，娃第一眼就爱上了～重点是用料超安心，进口HDPE环保材质，拆开一点异味都没有，边角全部做了圆润打磨，没有一点毛刺，娃随手摸、扒拉都不用担心划伤手，宝妈真的能放一百个心。四层开放式陈列设计太懂宝宝了，绘本封面全露出来，娃一眼就能找到想看的书，自己拿取超方便，再也不用追着我讲书了！无缝层板连薄绘本都不会掉，100+本绘本轻松塞下，下层还有两个大抽屉，蜡笔、小玩具全收纳，书架收纳二合一，瞬间让乱糟糟的儿童房变整洁。自从有了它，娃不仅主动翻书看，看完还会自己把书放回去，不知不觉就养成了收纳好习惯，这波真的买值了！有娃家庭闭眼冲，早买早解放双手～

Yiyi伊麻麻

2岁1个月16天

小月龄辅食碗封神！PPSU款一碗搞定喂水喂奶米糊二胎妈妈亲测，给新生儿选辅食碗，选对真的能省超多事！刚给小宝添加辅食那会，踩了不少碗的坑，玻璃的太重易摔，普通塑料的不放心，直到挖到这款PPSU小月龄专用辅食碗，直接封神！奶瓶级PPSU材质真的太安心了，无双酚A，耐高温还抗摔，水煮、消毒柜消毒都没问题，新生儿娇嫩肠胃完全适配。自带清晰刻度线，喂水、冲奶、调米糊精准控量，再也不用凭感觉瞎兑，新手妈妈也能轻松拿捏。碗身设计小巧趁手，把手拿着方便，单手就能操作，半夜起来喂夜奶、喂水，不用手忙脚乱，一人带娃也轻松。它还超百搭，新生儿阶段喂水喂奶，添加辅食后调米糊、喂果泥，一碗全搞定，不用囤一堆餐具占地方。易清洗无卫生死角，冲一冲擦一擦就干净，带娃没时间精细打理也完全ok。几十的价格，性价比直接拉满，从新生儿用到宝宝自主吃饭都没问题，闭眼入不踩雷，小月龄宝宝的辅食碗选它准没错！

洋芋妈育儿说

2岁10个月1天

新生儿触抚全教程，新手爸妈必看作为一个二胎妈妈，同时也是一名育婴师，我可以很负责任地告诉各位新手爸妈：宝宝抚触，真的千万不能少！每天洗完澡，我都会留出15分钟，给宝宝做一套抚触操。这不仅是宝宝最享受的睡前仪式，也是我们亲子关系升温😘的黄金时刻。抚触的好处，真的是说都说不完： ① 能安抚宝宝的情绪，让哭闹的小怪兽瞬间变成小天使。 ② 可以缓解肠胀气，很多宝宝肚子不舒服，一套抚触下来就能舒服不少。 ③ 最重要的是，它能促进宝宝的神经和身体发育，还能增进亲子感情。做抚触，润肤油是必需品。它能减少摩擦，避免伤到宝宝娇嫩的皮肤同时还能滋润保湿。我给宝宝用的是戴可思他们家的润肤油，它是我对比过很多款之后的心头好💗 首先，它的成分让人特别安心。都是植物萃取的，主要是低芥酸菜籽油、向日葵籽油、白池花籽油和金盏花提取物这些天然保湿和舒缓的成分，能很好在宝宝的皮肤形成一层保护膜，有效滋润锁水。更重要的是，它没有香精、精油、防腐剂、矿物油这些。真正做到了无添加，连新生宝宝都能放心用。从使用感上来说，这款油的质地特别轻薄，流动性很强，倒在手上一下子就推开了。最让我满意的是，它吸收非常快，推开按摩几下就完全吸收了，手上和宝宝身上都不会有黏腻的感觉。摸起来是那种润润的、滑滑的手感，而不是油乎乎的。除了做抚触，它的用处还很多。宝宝皮肤干燥的时候，可以用它来滋润；清理头垢耳垢也可以用它，软化后一擦就干净了，特别方便。我有的时候还拿来卸淡妆，用完一点也不拔干。可以说，从宝宝出生用到大，全家都能用，而且才几十块一瓶，能用很久，性价比超高。总的来说，每天坚持给宝宝做抚触，选对一款好的润肤油，是我作为妈妈能给宝宝的最温柔也是最实在的呵护。希望我的分享能帮到各位新手爸妈，让我们一起用爱陪伴宝宝健康长大。

宝贝大海洋bb

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孕期体重增长过快怎么办？亲测有效控制方法分享孕晚期体重突然飙升是很多准妈妈都会遇到的问题。我孕8个月时一周就涨了3斤，分享一下我的应对经验：调整加餐习惯：戒掉干脆面等高热量零食控制晚餐时间：晚上7点后不吃水果增加粗粮摄入：早餐吃玉米、水煮菜监测水肿情况：排除水肿导致的体重增加孕期增重参考标准（根据孕前BMI）：BMI范围推荐增重范围12.5-18kg18.5-2411.5-16kg>247-11.5kg个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。避坑提醒：①不要过度节食②孕晚期适当控制但不要减重

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我问娃儿家外婆的、离婚不离婚，那边妈妈要跟我妈妈谈清楚。，老公保证不打我

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作为二胎宝妈，带娃打疫苗成了家常便饭💉。上周带8个月二宝去，小家伙超勇敢，针扎进去就哼唧两声，医生都夸体质好👍。可邻居家同月龄宝宝打疫苗时，哭得那叫一个撕心裂肺。婆婆看到就念叨：“咱家娃是不是太娇弱？”这话听得我心里直打鼓😖。其实每个宝宝反应都不同，你家宝贝打疫苗啥表现？来评论区聊聊，科学育儿不内卷🤗！

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今儿在公园碰到一群同月龄宝宝家长👶，围坐聊天发现，大家都有个头疼事儿——宝宝爱生病！有宝妈说娃隔三差五就感冒，药都快成“零食”了；还有宝妈讲娃肠胃脆弱，稍微吃不对就拉肚子。我赶紧分享了自家娃增强免疫力的小妙招，像合理饮食、适当运动啥的。你家宝宝有类似情况吗？快来交流交流，一起“打怪升级”💪！

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二胎宝妈翻婴儿房翻出“古董”👶！一个掉漆的拨浪鼓，鼓面笑脸都模糊了，却让我想起小时候👨‍👧。爸爸用小刀削木头，手心被扎出小伤口，就为了给我做个玩具。当时我还嫌弃简陋，玩了几天就扔。现在看着这拨浪鼓，眼眶都热了。前几天视频，爸爸又在做新玩具，说给二宝玩，这次要更精致。原来，最暖的不是玩具，是爸爸满满的爱呀💖！

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作为二胎宝妈，二宝不爱吃水果可愁坏我了😣 各种哄，威逼利诱都用上了，小家伙就是不买账。有次我突发奇想，把水果切成小块做成水果沙拉，还加了点酸奶，二宝尝了一口，眼睛都亮了，吃得那叫一个欢。后来我又把水果榨汁做成冰棒，夏天吃起来超爽。现在二宝每天都盼着吃水果，看着他吃得开心，我也超满足🥰 家有同款娃的，不妨试试！

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二胎宝妈真的太难了🤦‍♀️！白天要应对俩娃的吃喝拉撒，晚上还得操心他们的睡眠。我家大宝睡觉爱踢被子，二宝则喜欢滚到床尾，一晚上我得起来好几趟给他们盖被子、抱回原位。要是赶上生病，那更是焦头烂额，一个刚退烧另一个又开始咳嗽，跑医院、照顾孩子，我整个人都快累垮了。有没有宝妈有高招，能让我轻松点呀？