腊八节孕妈饮食指南

作为糖妈连腊八粥都不敢喝？实测这些替代方案很友好：

1. 低糖版腊八粥：

   • 用红豆、黑米、燕麦代替糯米
   • 不加糖，放少量红枣提味
   • 我连喝两碗血糖都没超（附医院发的免费腊八粥图）

2. 解馋小食：

   • 蒸南瓜（天然甜味）
   • 烤栗子（一次5颗以内）
   • 无糖银耳羹

3. 控糖也要吃菜！我婆婆做的清淡小炒：	菜名	做法要点	血糖影响
   清炒时蔬	少油快炒	几乎为零
   蒸鱼	只放葱姜	优质蛋白

注意：腊八蒜等腌制品要少吃，实在馋了吃1-2瓣没问题~