孕期运动与顺产经验分享

作为一个三胎妈妈，分享一下我的孕期运动经验。前两胎都是顺产，二胎从痛到生只用了2小时，这胎我虽然年纪大了些，但还是坚持运动，希望能继续顺产。

  1. 运动方式要多样化：我每天坐、站、走路交替进行，坐着的时候一定要靠背坐，减轻腰部压力
  2. 家务活量力而行：虽然现在肚子大了容易累，但简单的家务我还是坚持做，比如擦擦桌子
  3. 孕晚期特别注意：现在31周了，我会跪着练习生产姿势，每次坚持15-20分钟

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①孕期运动要循序渐进 ②有先兆流产症状的孕妈要遵医嘱卧床

备孕运动技巧
来自南宁市
热门评论(5)
小犇犇HYH
我家两个孩子都是超快顺产的，我都是在生产之前每天走很多路了
2026-01-27 05:19:36 · 来自无锡市
2
茉蕾拉 ： 每天走超多路超有用哒
橙子吃不够呀 ： 你每天走多久哇？
瑞瑞的娇娘妈妈
你做简单家务像擦擦桌子，会不会觉得肚子有拉扯感呀？
2026-01-26 22:26:57 · 来自广州
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啊儿嘛
你说得对，孕期运动真得循序渐进，不能急功近利。特别是像你这样有三胎经验的，更知道怎么把握分寸。先兆流产的孕妈确实得遵医嘱，不能盲目运动，安全第一嘛
2026-01-26 22:23:47 · 来自广州
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