孕期睡眠困扰：频繁夜醒和腰酸背痛怎么办？
最近进入孕中期后，睡眠质量越来越差了。每天晚上都要起来好几次上厕所，有时候刚躺下没多久又要起来。最难受的是腰酸背痛，怎么调整睡姿都不舒服，经常四五点就痛醒。尝试过用孕妇枕，但效果不太明显。更让人担心的是，有时候半夜宝宝动得特别厉害，肚皮都鼓起来了，完全睡不着。想问问其他孕妈有没有类似的经历？都是怎么缓解的？
来自广州市
热门评论(11)
冷冻冰
孕中期睡眠质量差太常见了，别太担心。除了用孕妇枕，还可以试试睡前少喝点水，减少晚上上厕所的次数。白天也别一直躺着，适当活动活动，晚上也能睡得更香点儿。
2026-01-27 17:25:56 · 来自广州
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小林和森野
半夜饿醒+1，现在床头常备小饼干，吃完能继续睡会儿
2026-01-27 17:25:13 · 来自广州市
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安安梦
我昨晚还吐了，孕反还没结束，睡不好更难受
2026-01-27 17:25:13 · 来自合肥市
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兔宝妈妈诶
感觉一晚上都没真正睡着过，翻身都困难
2026-01-27 17:25:13 · 来自广州市
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小李饱食s
同款睡眠困扰！每天四五点腰酸醒，现在用托腹带散步会好点
2026-01-27 17:25:13 · 来自广州市
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柠檬多多妈666
我也是！现在29周+6，昨晚被宝宝踢得整晚睡不着，今天检查发现是臀位，头顶着胃特别难受
2026-01-27 17:25:13 · 来自广州市
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