孕期失眠自救指南
凌晨3点还在数羊的孕妈看这里！我试过这些助眠方法：
- 孕妇枕选C型款，夹着睡减轻腰压
- 睡前喝温牛奶+蜂蜜（血糖高的慎用）
- 听白噪音（推荐雨声/海浪声）
有个玄学方法对我特管用——让老公轻轻拍背，像哄宝宝那样拍，五分钟就迷糊了
避坑提醒：① 避免白天补觉超过1小时② 褪黑素类产品孕期禁用
来自广州市
热门评论(6)
麻麻麻瘦瘦女孩
我用孕妇枕确实睡得好些了
2026-01-28 18:32:26 · 来自广州
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妈妈网_61vcm
收藏吧，非常实用的哦，棒
2026-01-28 02:16:54 · 来自宁波市
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橘子妹子
让老公拍背这个玄学方法我也得试试，真的这么神奇吗？
2026-01-27 18:25:50 · 来自广州
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贵族宝宝小仙女
让老公轻轻拍背这个点子太有爱了！感觉不仅能促进睡眠，还能增进夫妻感情呢。白噪音这个我也试过，雨声和海浪声确实能让人心静下来，不过每个人偏好不同，有的孕妈可能喜欢听轻音乐或者自然风声，也可以多尝试几种
2026-01-27 18:10:13 · 来自广州
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