孕晚期补钙防抽筋亲测方案

32周开始手脚发麻抽筋，试过5种钙片的二胎妈妈来支招：

1. 钙片选择实测	品牌	服用量	效果	价格参考
   斯维诗	每日2片	医生夸选得好	迷你钙89元
   卡奇尔	每日6片	很多人说差会抽筋	医院开自费
   钙尔奇	每日1片	颗粒大但口碑好	约60元/瓶

2. 食补小技巧

   • 每周吃5斤车厘子（京东2J级89元5斤）
   • 每天半斤虾，连壳嚼补钙效果更好
   • 下午加餐：草莓+青枣（用淀粉泡洗去农残）

3. 急救妙招

   • 抽筋时立即脚蹬墙拉伸
   • 手麻可以冰敷腕部10分钟
   • 睡前泡脚+按摩小腿

避坑提醒：① 不要盲目听医生推荐，有些为提成开便宜钙片② 钙尔奇和斯维诗要选迷你版，大颗粒难吞咽③ 补钙过量可能便秘，要配合多喝水

用药前务必咨询医生，对我家有效的方案不一定适合所有人