妊娠糖尿病控糖实测

我的空腹血糖5.65，医生让控制饮食。亲测有效的控糖方法：

饮食调整：

• 早餐：鸡蛋+无糖豆浆+全麦面包
• 加餐：核桃3颗/黄瓜1根
• 晚餐：清炒牛肉+杂粮饭

绝对禁忌：

1. 白粥/稀饭（升糖快）
2. 含糖酸奶
3. 饭后立即吃水果

个人经验：血糖高的姐妹可以试试把水果放在两餐之间吃，我吃苹果/草莓/柚子对血糖影响小。

重要提醒：如果空腹超过7.0要及时就医，可能需要胰岛素治疗。